1) Mikołaj Olimp w worku prezenty nosi, któż się dziś od niego prezentów doprosi? Wszyscy z niecierpliwością na losowanie czekają, do siedemnastej minuty odliczają. Ja firmę Olimp wywyższam ponad inne niemieckie, amerykańskie - one są dziecinne! Codziennie rano odżywkę zalewam mleczkiem, niech mi mięśnie urosną, chociaż troszeczkę! System [...]
Teraz Gotuje dojade do 90 kg i robie Wakacje znaczy ćwicze itp, ale chce wyluzować ile można ćwiczyć 5 x w tygodniu do tego aeroby ?? Jestem trochę zmęczony, a plany hmmm dużo rzeczy bym chciał ale jak pisałem nie wiem co i jak, gdzie kiedy po co dlaczego. ehhe Wczoraj dostałem od Olympia-S Perfect Whey Protein to popijam smak wanilia, wole [...]
@sforciu - do treningu wrócę, wkrótce dam więcej info na ten temat, bo coś tam planuje nowego zrobić ;) Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a [...]
[...] że jakościowo dobrze idzie.To moja dieta i suplementacja może coś jest nie tak i trzeba to skorygować: 6:30-3 jajka,duża jogobella,100g płatków owsianych,białko perfect whey protein,4 kapsułki KTP creatine(w dni nietreningowe,a tak to po treningu) 9:30-100g białego ryżu,pierś z kurczaka 12:15 jak wyżej 15:30 lipo x pack 1 saszetka 16:30 dwa uda z [...]
Odrazu wam napiszę, że już mierzyłem się tydzień temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( [...]
[...] serie nóg skończyłem na 120 kg, skills OHS poszedł 50 kg, sam wod wykonałem w RX, na pewno będę musiał popracować nad treningiem OHS a także double unders. o 6 rano wleciał protein shake + 50 gram musli zaraz po treningu o 8 płatki owsiane + jabłko na 11 przygotowane już czekają na mnie 4 jajka na twardo + 250g ananasa [...]
[...] workout. Twoje zdrowie jest najwazniejsze. Staraj sie wlasciwie postepowac aby zapewnic Twojemu ciału i umyslowi bycie gotowym na kazdy trening Nutrition: eat 1.52g of protein/pound of bodyweight per day. Majority of protein must come from food sources such as chicken, Yish, beef and eggs. I highly recommend dark meat chicken, beef and [...]
[...] Whey Protein 15g 9chciałbym to czymś zastąpić ) Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps Dzień treningowy podobnie z tym że po treningu odrazu wypijam trec perfect protein 30 g niedługo zmieniam na VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% posiłek około i po treningowy bez warzyw ( i tu pytanie można jeść te warzywa czy nie??) po [...]
W dni bez treningu : około 90 g protein (różnego rodzaju)+ 5 g peptydu glutaminy , a w dni treningowe ; to samo czyli 90 g protein , 40 g dextrozy z tauryną , 5 g glutaminy , 5,5 g BCAA , 9 g aminokwasów i 1 g L-karnityny . Za kilka tygodni dołożę kreatynę , L-glutaminę , Thermo Fat Burner i może HMB . Musiałem schować wszystko do szafy bo [...]
/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]
[...] na 500ml wody). Następnym razem na 0,7l rozrobie i powinno być ok. Po ćwiczeniach poszedłem pod prysznic, a jak wróciłem, to postanowiłem rozdziewiczyć opakowanie whey protein 80 plus Kozacka miarka Zadozowałem 1,5 miarki do 200ml wody i zostawiłem tak na 5 min żeby sprawdzić rozpuszczalność: W końcu zamknąłem szejker i wymieszałem do [...]
[...] treningi, dlatego biorę ją stosunkowo wcześniej. Fajnie się sprawdza w szkole i w sumie w przeliczniku wychodzi dużo taniej niż rozwodniona kawa ze szkolnego automatu. Whey protein 80 plus - (smak: jogurtowo-wiśniowy) - w praktyce też zapewne ma duży wpływ na regenerację - to nie podlega dyskusji nawet. Osobiście smak podochodzi mi średnio - jak [...]
[...] dzięki Moje zamówienie: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafał_B%3A__Idź_więc_i_bądź_lepszy..._-t545757-s51.html#post2 Zawartość paki: -bcaa xtra - grejpfrut: -top 10; -whey protein 80 plus - 750g wanilia Gratisy: -zupki Vita i Fit(nowość) - 2 x 3 saszetki -iso active - 2x20 saszetek <-sumując wszystkie isotoniki jakie otrzymałem/zamówiłem - 2 [...]
[...] przyzwoity stack (9/10), rozpuszczalność również (9/10). Jeden duży minus dla mnie, to cena. Niestety wszystkie tego typu preparaty regenerujące są stosunkowo drogie. Whey protein 80 plus Dość gęste, smaczne i jedno z tańszych na rynku białko. Plus: zapycha na wieczór – równolegle minus; zamula po treningu ← ten problem [...]
CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]
[...] dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. Twoje posiłki powinny być złożone z białka, węglowodanów, protein i wapnia. Białko jest bardzo ważne dla siły mięśni, rozwoju i można je znaleźć w drobiu, rybach i czerwonym mięsie. Powinieneś jeść jak najmniej pokarmów smażonych. [...]